夏天运动出汗多减肥吗 夏天运动出汗多有什么好处
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夏天运动出汗多减肥吗
夏天运动出汗多跟减肥并没有必然联系 ， 但反而可能意味着体质虚弱或是植物神经异常 。
【夏天运动出汗多减肥吗 夏天运动出汗多有什么好处】 人在运动时身体会产生热量 ， 需要通过出汗 ， 对流 ， 辐射的方式散发热量 ， 达到调节体温的目的 。从生理角度来说 ， 身体虚弱的人心肺功能和代谢能力比较差 ， 运动时产生的废物和毒素堆积在血管末梢 。对植物神经产生一定的刺激 ， 引起汗腺开放 ， 因此只要久活动一下就会大量出汗 。
夏天运动出汗多的好处
出汗排毒 出汗是一种有效的排毒的方式 ， 夏天人体能够自然出汗 ， 这样有利于身体新陈代谢 ， 经络平衡 ， 提高免疫力 。
出汗控血压 高血压人群夏天多出汗是有好处的 ， 通过适当的锻炼来排汗 ， 可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环速度 ， 增加血管壁弹性 ， 有效缓解血管压力 ， 起到控血压的作用 。
出汗缓解压力 运动的时候 ， 新陈代谢加快 ， 出汗适量 ， 在运动结束后会感到一身轻松 ， 心情舒畅 ， 因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质 ， 有解压功效 。
夏天运动出汗怎么补水
青少年： 青少年如果运动中出汗量大 ， 比如在0.5~1升 ， 可补充含有电解质和糖的运动饮料 。
老年人： 老年人运动量一般不大 ， 出汗量也不多 ， 有的人还伴有某种慢性病 ， 没有必要补充运动饮料 ， 可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等 。
肥胖者： 对于肥胖者 ， 运动的目的之一是减体重 ， 消耗体内多余的能量储备 。因此不要补充含能量物质的饮品 。如果出汗多 ， 可补充含有电解质的无糖饮料 。
高血压患者： 高血压患者进行锻炼应避免大强度运动 ， 防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大 ， 应补充钠离子浓度较低的饮料 ， 以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响 。
糖尿病患者： 糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动 ， 帮助控制血糖;同时避免大强度的运动 ， 防止血糖的大幅波动 。如果出汗量较大 ， 可补充低糖或无糖的饮料 ， 避免血糖快速升高引发的损害 。
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