有什么运动可以帮助人们降血糖?

如果人们能够在平时的时候挤出半个小时来进行体育运动的话,不仅能够增强人的体质,同时还能够帮助糖尿病患者控制血糖 , 患有糖尿病的人在平时的时候,不仅需要通过饮食的调理和要积极治疗之外,经常锻炼身体也是有很多好处的,下面小编为大家讲解一下有哪些运动可以帮助人们降血糖?
步行
步行速度可因人而异 。全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120~150步;不太肥胖者可中速步行 , 每分钟110~115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行 , 每分钟90~100步 。
开始步行
每天半小时 , 以后逐渐加大到每天1小时 , 可分早晚两次进行 。
走跑交替
步行和慢跑交替 , 常用于体力不足者 。步行30秒钟后跑20秒钟交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间 。
室内运动
【有什么运动可以帮助人们降血糖?】适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者 。
蹲下起立
开始时,每次做15~20次,以后可增加至100次 。
仰卧起坐
开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20~50个 。
床上运动
分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作 。对卧床患者较为适合 。
身体条件好的患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动 。
注意事项:运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度 。此外 , 肥胖患者应注意 , 运动后不可增加饮食,以免影响减肥效果 。曾有低血糖的患者,运动时应准备糖块或含糖饮料,以备低血糖的出现 。
小编提醒广大的患者在运动过程中千万不要做一些剧烈的运动 , 如果运动量过大或者去的话可能会给身体带来一些不适的情况,小编建议您在这段时间饮食上最好选择多吃一些清淡的食物,平时的时候尽量不要吃一些含糖量比较高的食物 。

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