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不过饱
道医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠 。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气 。
不过动
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动 。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经 。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等 。
不过思
脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神 。思、动为阳，静、眠为阴 。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠 。
不过点
【如何保证不失眠 怎样才能保证良好的睡眠】 晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内 。因此最好在21点、最晚不要超过22：30睡觉 。
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